【ストレッチ解説】反り腰、ポッコリお腹

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こんにちは！
東池袋ロミロミサロンカラエ kayo です

前回に引き続き
下半身ストレッチ静止画編②

今回は太もも前側を伸ばすストレッチです

反り腰さん、下っ腹ぽっこりさん
また、腰痛緩和にもおすすめの方法です

さっそく始めましょう♪

①両脚を前に出した状態から片膝を曲げ
できるだけおしりの近くに脚をつけます

②上半身を床につけるように下ろしていきます
✔️硬い人は背中を床につけるのがきついと思うので
その場合は両肘で身体を支えます

太ももの前側が伸びている感覚はありますか？

無理のない範囲で、痛みが出た場合はやめましょう

✔️反対の脚も同じように行ないます

いかがでしたか？

前回の太もも裏側〜おしりのストレッチ
と合わせて行なうと効果的です↓↓

https://lomilomisalon-kalae.com/2018/10/01/%E3%80%90%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E8%A7%A3%E8%AA%AC%E3%80%91%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%80%81%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E3%81%AE%E9%87%8D%E3%81%A0%E3%82%8B%E3%81%95%E3%81%AB/

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