夏の夜の快適な睡眠方法

こんにちは

東池袋ロミロミサロンカラエ　中山佳世です

８月に入り本格的な夏がやってきましたね！

皆さんは寝るときの冷房は、どのようにされていますか？

寝ると同時に冷房を消す方は

せっかく寝付いたと思ったら暑苦しくて起きてしまいませんか？

また、付けっぱなしだと身体が冷えてしまう事ないですか？？

実は入眠から１時間後がポイントなんです！

そのとき、快適であればぐっすりスヤスヤ寝やすいです＾＾

逆に、室温が上がってしまい

暑苦しく感じると目が覚めてしまいます

ということは、その１時間後も自分にとって

快適な室温であれば良いという事です♪

私はタイマー設定で２時間後に切れるようにしています

すると比較的穏やかな夜を過ごせます

ご夫婦など男女で寝る場合は適温が違うのでちょっと難しいですが

男性側に合わせると女性は寒く感じると思うので

着るもので調節するなど、身体を冷やさないようにしてください

女性側に合わせるとちょっと男性かわいそうかも＾＾；

男女で体感温度２、３℃違うのでね〜うまく調整が必要です

快適な室温で寝れていないと・・・

私の昨夜の体験談ですが、、

何もかけずに足を出して寝てしまったら身体が冷えて

血流が悪くなり、夜中起きてしまいました泣

足元が重だるーくなってそれから全然寝れない

しばらくの間壁に足を上げて伸ばしておりました＞＜

皆さんそうならない為にも

特に足元冷やさないように気をつけて下さいね！！

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