凝りにくいカラダ作り〜③座位編〜

足を組むクセありませんか？

こんにちは

東池袋ロミロミサロンカラエ　中山佳世です

凝りにくいカラダ作りの最後、座位編です

デスクワークの方はご自身の座っている姿勢を

よーく思い出しながらチェックしてみてください

集中してくると顔が前に突き出すような姿勢になってしまいます

そうすると、首への負担がかなり大きくなり、猫背の原因に

キレイな姿勢、正しい姿勢を覚えましょう♪

座った姿勢で気をつけるポイントは２点

①骨盤の傾き

②頭の位置

①骨盤の傾き

骨盤の傾きが後ろへ行き過ぎると背中が丸まってしまうので

腰への負担が大きくなります

座る時におしりの筋肉をしっかり上に持ち上げ

骨盤の下に付いている「坐骨」という骨を椅子に当てるように

骨盤を立てます（太ももの辺りからお肉を持ってくるイメージ）

②頭の位置

立てた骨盤の上に上半身がストンと乗るように背筋を伸ばし、あごを引く

横から見た時に座っている面と背中・頭が直角にします

パソコンを使うときは目線が斜め下１５°くらいのところに行くのがちょうど良い高さです

下すぎても上すぎても首への負担が大きくなってしまいますので注意！

机の高さやパソコンの高さが調節できるなら変えましょう

今この姿勢でツラいと感じる方は筋力不足だったり、筋肉の緊張がみられます

正しい姿勢を知り、それが身に付くと必要以上に筋肉を使わなくなるので

凝りにくくなります

そして、代謝もスムーズに行なわれるようになるので

ダイエット効果や美肌効果も期待できます

正しい姿勢、キレイな姿勢は良いこと尽くしです♡

健康で動ける身体を維持するには、まず自分の身体と向き合いましょう

足を組むクセがある人は組まないように意識するところから！

ちょっとした心がけで身体は変化していきます！！

KALAEで行なっている姿勢メンテナンスは１回でも変化が出るので面白いです♪

是非一度体験されてみてはいかがですか？＾＾