水分を摂るタイミング

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こんにちは！
東池袋ロミロミサロンカラエ中山です

【水分摂取について】

水が好きじゃない
あまり量を飲めない　etc
ご意見がありましたので
ここは意識してほしい！！
というタイミングをお伝えします！

①起床時
②お風呂前
③お風呂後
④就寝前

この４つのタイミングは水分が不足しやすい前後なので
コップ１杯程度、飲むように意識してみてください

また、上記以外
日中も意識的に水分をとってほしいです

がぶ飲みはしなくて良いので（むしろしないで）
口を潤す感じでちょこちょこ飲むようにしてください♪

汗をかいた自覚がなくても
汗は出ています！

『むくむのが嫌で
水分をあまり摂らないようにしている』
という方もたまにいらっしゃいますが
水分量が少ないと
次いつ水分が体内に入ってくるかわからないから
身体に溜めこもうとして
それこそむくみの原因になっています＞＜

積極的に水分を摂るようにしていきましょう！！

そしてそして
これから暑くなると冷たい飲み物が欲しくなりますが
温かい飲み物の方が身体には優しいです♡

炎天下で温かい飲み物とまでは言いません

身体を冷やさない意識を持っていただけると良いと思います

なんでも意識すること！
自分の身体、心が感じていることを
無視しないでくださいね♡

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